Fai le scale ogni volta che è possibile: un modo semplice per attivare i muscoli.
Più movimento nella vita quotidiana
15. febbraio 2025
Scale invece dell’ascensore
Brevi tragitti a piedi o in bici
Per le distanze brevi, lascia perdere l’auto o il bus: vai a piedi o in bicicletta!
Cammina mentre parli al telefono!
Invece di restare seduto alla scrivania, cammina per la stanza o all’aperto mentre sei al telefono.
Tempo libero attivo
Passeggiate con amici, giardinaggio, giochi con i bambini: attività divertenti che ti fanno fare movimento.
Pause in movimento
Ogni 30–60 minuti alzati, fai qualche allungamento o due passi – soprattutto se svolgi attività sedentarie.
Mini-allenamenti quotidiani
Dedica 5–10 minuti al mattino o alla sera a squat, plank o esercizi di stretching.
Consigli per la quotidianità
Prevenire e lenire
Consigli pratici e spunti utili per prevenire le emorroidi e contribuire ad alleviare i disturbi già presenti.
