Prenez les escaliers chaque fois que c’est possible – un moyen simple d’activer les muscles.
Davantage d’activité physique au quotidien
15. février 2025
Les escaliers plutôt que l’ascenseur
De courts trajets à pied ou à vélo
Pour les courts trajets, renoncez à la voiture ou au bus au profit de la marche et du vélo.
Téléphoner en marchant
Au lieu d’être assis(e) à votre bureau, marchez dans la pièce ou allez vous promener pendant que vous téléphonez.
Des loisirs actifs
Se promener avec des amis, jardiner, jouer avec les enfants – des loisirs synonymes à la fois de plaisir et d’activité physique.
Des pauses actives
Levez-vous toutes les 30 à 60 minutes, étirez-vous ou faites quelques pas – surtout si vous travaillez assis(e).
Micro-workout quotidiens
Prévoyez 5 à 10 minutes le matin ou le soir pour faire des squats, de la planche ou des exercices d’étirement.
Conseils pour le quotidien
Prévenir et aider à soulager
Conseils pratiques et inspirations pour aider à prévenir les hémorroïdes et à soulager les symptômes.
