Hémorroïdes et alimentation : Voici les bénéfices des aliments riches en fibres

La clé pour prévenir ou soulager les troubles hémorroïdaires : une bonne digestion. Les fibres alimentaires jouent un rôle central à cet égard, en rendant les selles plus molles et en stimulant le transit intestinal. Voici quelques conseils pour intégrer facilement les fibres alimentaires dans votre quotidien :

Commencez la journée avec des flocons d’avoine, du pain complet ou du muesli pour donner un coup de fouet à votre digestion.

Riches en fibres, les pommes, les carottes, les baies et les brocolis contribuent à une bonne santé intestinale.

En plus d’être des aliments sains, les lentilles, les haricots ou les amandes complètent à merveille les plats riches en fibres.

Les fibres ne peuvent pas agir si l’hydratation est insuffisante. Veillez à boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

Outre une alimentation riche en fibres, il existe d’autres mesures utiles pour soutenir votre digestion et votre santé intestinale :

• L’activité physique comme alliée de la digestion : Une activité physique quotidienne, quelle qu’elle soit – marche, yoga ou vélo – stimule le transit intestinal et prévient la constipation.
• Adapter ses habitudes alimentaires : Mangez dans le calme et mâchez soigneusement pour faciliter la digestion. De petits repas réguliers sont souvent mieux tolérés que de grandes portions.
• Intégrer des aliments probiotiques : Des produits tels que le yaourt nature, la choucroute ou les boissons fermentées (kombucha p. ex.) peuvent soutenir l’équilibre de la flore intestinale et aider à la digestion.
• Ne pas retenir les selles : La régularité est importante – veillez à ne pas retarder l’évacuation des selles lorsque l’envie naturelle se fait sentir.

Ces mesures supplémentaires vous permettent de soutenir au mieux votre appareil digestif et de lutter activement contre les troubles tels que les hémorroïdes.