Mehr Bewegung im Alltag

15. Februar 2025

Treppen statt Lift

Wann immer möglich, die Treppen nehmen – eine einfache Möglichkeit, Muskeln zu aktivieren.

Kurze Wege zu Fuss oder mit dem Velo

Für kurze Strecken auf das Auto oder den Bus verzichten und zu Fuss gehen oder das Velo nehmen.

Telefonate im Gehen führen

Statt am Schreibtisch zu sitzen, während eines Telefonats durch den Raum oder draussen spazieren.

Aktive Freizeitgestaltung

Spazieren mit Freunden, Gartenarbeit, Spielen mit Kindern – Aktivitäten, die Spass machen und gleichzeitig Bewegung bringen.

Bewegte Pausen

Alle 30–60 Minuten aufstehen, sich dehnen oder ein paar Schritte gehen – besonders bei sitzenden Tätigkeiten.

Tägliche Mini-Workouts

Morgens oder abends 5–10 Minuten für Kniebeugen, Planks oder Dehnübungen einplanen.

Alltagstipps

Vorbeugen und Linderung unterstützen

Praktische Ratschläge und Inspirationen, die helfen, Hämorriden vorzubeugen und dabei unterstützen bestehende Beschwerden zu lindern.