Wann immer möglich, die Treppen nehmen – eine einfache Möglichkeit, Muskeln zu aktivieren.

Mehr Bewegung im Alltag
15. Februar 2025
Treppen statt Lift
Kurze Wege zu Fuss oder mit dem Velo
Für kurze Strecken auf das Auto oder den Bus verzichten und zu Fuss gehen oder das Velo nehmen.
Telefonate im Gehen führen
Statt am Schreibtisch zu sitzen, während eines Telefonats durch den Raum oder draussen spazieren.
Aktive Freizeitgestaltung
Spazieren mit Freunden, Gartenarbeit, Spielen mit Kindern – Aktivitäten, die Spass machen und gleichzeitig Bewegung bringen.
Bewegte Pausen
Alle 30–60 Minuten aufstehen, sich dehnen oder ein paar Schritte gehen – besonders bei sitzenden Tätigkeiten.
Tägliche Mini-Workouts
Morgens oder abends 5–10 Minuten für Kniebeugen, Planks oder Dehnübungen einplanen.
Alltagstipps
Vorbeugen und Linderung unterstützen
Praktische Ratschläge und Inspirationen, die helfen, Hämorriden vorzubeugen und dabei unterstützen bestehende Beschwerden zu lindern.